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节后做好这几件事，开启健康新生活~
新年新面貌，不少人都会在年初为自己制定一年的奋斗计划，除了追求爱情和事业的顺遂，身体健康同样是重中之重。 不妨从这些小习惯入手，坚持下去，就能开启全新的健康生活！ （快速了解本文内容，可至文末查看。）01每天靠墙站10分钟 矫正体态 没时间做运动？那就从靠墙站立开始吧！这是一项反重力的全身肌肉锻炼，标准站立 1 分钟就能有效消耗热量，还能改善脖子前倾、轻微驼背的问题，让...
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孕妈妈别错过！孕期科学营养全攻略
各位准妈妈，祝贺你即将迎来这份独一无二的人生馈赠。孕期里，你大概率会有这样的疑问：“孕期该如何搭配饮食？是否需要额外补充各类营养剂？” 孕期营养并非简单的 “一人进食，两人吸收”，今天就为大家详细讲解，孕期该如何科学补充营养，有效预防胎儿出生缺陷。 （快速了解本文内容，可至文末查看。）钙充足→可预防先天性佝偻病 胎儿的钙元素全部从母体摄取，若孕妈缺钙，不仅自身会出现小腿抽筋、手足抽...
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人总要和拖累健康的脂肪说再见，这一次，你能行！
那些年夜饭桌上的红烧肉、妈妈包的饺子、茶几上永远磕不完的瓜子糖果，还有深夜追剧时顺手消灭的砂糖橘……它们并没有真正消失——只是悄悄换了一种形式，在你的腰间安了家。 今天，我们就来聊聊，如何用不痛苦的方式，让身体从“春节模式”平稳过渡到日常节奏。毕竟，管理体重不是一场速决战，而是一场与自己的温柔和解。要了解本文重点，请至文末阅读。01节后体重管理，这样吃： 1.减脂期间多吃蔬菜和水...
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为什么得胆结石的年轻人越来越多？预防指南来了→
曾被认为是 “中年病” 的胆结石，如今正悄悄盯上年轻人。长期加班熬夜、靠奶茶咖啡提神、频繁吃炸鸡夜宵 —— 这些不良生活习惯，都在为结石的形成创造条件。 （快速了解本文内容，可至文末查看。）胆结石高发人群有哪些？1、饮食不规律及肥胖者：偏爱荤食、甜食的人，摄入的脂肪和胆固醇较多，易形成胆固醇结石；甜食会促进胰岛素分泌，加速胆固醇沉积。经常不吃早餐会导致胆酸含量不足，胆汁浓缩，进而诱发结石。...
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乍暖还寒别大意，教你科学防范倒春寒
尽管已经入春，但天气变化无常，昼夜温差大，尤其北方地区“倒春寒”还比较明显，体弱人群特别是老人和儿童要格外注意。“倒春寒”对人的身体健康有较大影响，天气突然变冷会导致呼吸系统疾病及心脑血管疾病复发或加重。快速了解本文重点，请至文末阅读。为什么气温忽冷忽热会伤血管？ 天气突然变冷时，身体会开启自动 “保暖”模式，这时血管会收缩变小，这样做可以留住热量，但很有可能血压会一下子升高。 ...
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关于印发《全国碘缺乏病科学精准防控行动方案（2026—2030年）》的通知（附解读）
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局、发展改革委、教育厅（教委、教育局）、盐业主管部门、民政厅（局）、财政厅（局）、水利（水务）厅（局）、卫生健康委、市场监管局（厅、委）、广播电视局、医保局、妇儿工委办公室、残联、关工委，中国疾控中心（中国预科院）：为贯彻党中央、国务院决策部署，落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》（国发〔2019〕13号），持续消除碘缺乏危害，有效控制水源性高碘危害，...
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国家卫生健康委印发《加强医学科研诚信专项治理的工作方案》
加强医学科研诚信专项治理的工作方案为贯彻党中央、国务院对科研诚信与作风学风建设的要求，持续深入、坚持不懈开展医学科研诚信治理，努力营造风清气正的科研生态环境，特制定本工作方案。一、工作目标坚持惩防结合，加大失信行为惩戒力度，健全医学论文关键环节管理，加强诚信制度建设，持续深入开展专项治理，下大力气扭转卫生健康领域存在的科研诚信不良风气。力争通过3年努力，使论文造假等突出科研失信问题得到遏制。在此基...
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关于印发《全国地方病控制和消除实施方案（2026—2030年）》的通知（附解读）
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局、发展改革委、盐业主管部门、民（宗）委（厅、局）、民政厅（局）、财政厅（局）、水利（水务）厅（局）、商务主管部门、卫生健康委、市场监管局（厅、委）、广播电视局、医保局、林业和草原主管部门、中医药局、残联、供销合作社，中国疾控中心（中国预科院）：为贯彻党中央、国务院决策部署，落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》（国发〔2019〕13号），推进实现控制和...
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口臭的小秘密也许藏在扁桃体的结石里
感觉咽部有异物，咳不出又咽不下去，张开嘴有异味，再往里瞅瞅，扁桃体上面还有黄色“玉米粒”！ 这可不是咽炎，这是扁桃体结石！一定要重视起来！快速了解本文重点，请至文末阅读。什么是扁桃体结石？ 在扁桃体表面的凹陷结构（医学上称为扁桃体隐窝）中，日常进食后残留的食物碎屑、口腔黏膜脱落的上皮细胞、扁桃体自身分泌的黏液，以及细菌代谢后产生的废物，会在隐窝内部逐渐积聚并浓缩。在此过程中，唾...
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国际罕见病日 ▏每一种罕见，都值得被看见
♥今天是第19个国际罕见病日，主题是“不止罕见”关于罕见病的知识，你都了解吗？快速了解本文重点，请至文末阅读。罕见病的病因是什么？ 罕见病的发病与遗传、环境及基因相互作用等多种因素相关，其中遗传因素是核心。并非所有携带不良基因的人都会显现临床症状，部分罕见病需特定环境刺激才会发病，发病与否常由基因与环境共同决定。每个人平均携带 3 个致病基因突变，若父母双方拥有相同缺陷基因，就可能生育罕...
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