使用“趾压板”这个器材运动时，要小心呦！

国家体育总局运动医学研究所的专家指出，不建议在趾压板上进行跑跳运动，因为身体重量比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。

另外，需要注意的是并非人人都适合趾压板。以下人群不建议进行趾压板健身：

1.脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人。

2.足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者。

3.糖尿病足患者。

专家建议，使用趾压板运动时，每次持续行走10至15分钟就可以了。时间太短会影响锻炼的效果，但在趾压板上待时间太长的话，会造成脚部劳损。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人要注意控制在趾压板上锻炼的时间。骨质疏松会使跟骨硬度减低，在比较硬的趾压板上行走很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。

特别提醒，刚开始趾压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在趾压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。