假期快乐漫长，别让眼睛“透支”！

1. 遵循 20-20-20 法则：近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外至少20秒；
2. 单次持续观看电子屏幕不超20分钟，全天累计不超1小时；
3. 杜绝“关灯、躺卧、走路”时看屏幕。

1. 烈日下无防护：强光暴晒，紫外线会灼伤角膜，加速眼疲劳；
2. 泳池、海水：池水中消毒液、细菌进入眼睛，可能诱发结膜炎、红痒刺痛。

1. 选对时间段外出，柔和光照下活动，强光环境做好防护，避免直视光源；
2. 游泳佩戴密封儿童泳镜，下水、上岸后尽量不要揉眼。

1. 固定书桌学习，胸口离桌一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸；

2. 读写同时开房间顶灯+桌面护眼台灯，避免单侧反光。

1. 无节制近距离玩具：拼图、积木、手办等，长时间低头紧盯，持续近距离用眼；
2. 频繁揉眼：出汗、花粉过敏时揉眼，可能会划伤角膜，引发感染；
3. 作息紊乱、熬夜：晚睡会加剧眼疲劳，造成眼压升高，加重近视发展。

供稿：学校卫生科