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运动不掉称？快看看是不是运动方法不对！
运动作为减肥的有效手段，必须建立在科学合理的基础之上。避免以下误区，以健康、可持续的方式进行，才能在减重的同时保持身体健康。快速了解本文重点，请至文末阅读。01误区一：运动小白一开始就上高强度初次运动便投入大量时间和精力，进行高强度长时间的训练。这种做法不仅容易导致肌肉拉伤、关节磨损等运动伤害，还可能引起过度训练综合症表现为持续疲劳、免疫力下降等症状。✔正确做法:循序渐进，从低强度、短时间的运动开...
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讲真的，这5个习惯很减肥！
当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥01 锻炼后该吃吃该喝喝■运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点（相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤），而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50...
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避开误区科学防湿疹
本文重点在这里辨识湿疹的“信号急性期：皮损基底潮红，出现密集粟粒大红色丘疹，伴渗出和结痂。亚急性期：红斑颜色转暗，渗出减少，出现鳞屑和皲裂。慢性期：皮肤增厚呈皮革样，色素沉着明显。在婴幼儿群体中，湿疹好发于面颊、额部、头皮等暴露部位；学龄期儿童湿疹常见于肘窝、腘窝等屈侧部位；老年人的湿疹多发生在小腿胫前、手背等血液循环较差的区域。不同人群的皮炎湿疹需要采取不同的管理策略婴幼儿湿疹管理：新生儿皮肤娇...
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“且行且珍膝”如何保护您的膝关节？
有句话说的好，“世界之大，我想去看看”。然而，如果有一天，您经常被膝关节疼痛所困扰的话，您还能轻松自在的周游世界、欣赏世界的美景吗？（快速了解本文重点，请至文末阅读。）俗话说：“人老腿先老，腿老膝先老”。55岁以后，全身的各大关节中，出现问题最早最多的就是膝关节。而膝关节一旦患病，将会给病人带来身体上的痛苦及生活上的不便，也会给全家人带来经济和生活上的负担。所以每个人从年轻时起，就应该重视膝关节的...
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收下这份吃虾指南，快乐健康享美食
夏天夜宵的清单里肯定少不了“C位”食物小龙虾可是“虾红是非多”并不是整只小龙虾都可以食用哦收下今天的“吃虾指南”健康快的享受这份美味吧~快速了解本文重点，请至文末阅读。小龙虾的这些部位最好不要吃有研究人员对小龙虾不同部位的重金属含量进行检测，结果显示：小龙虾不同部位的重金属含量存在显著差异，腹部肌肉重金属含量明显低于虾头。这是因为小龙虾的肝、肾、胰等解毒和排泄器官都在头部，这些器官可以产生大量的金...
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膝关节疼痛的常见运动康复方法
近期，户外天气晴好，大家户外运动也逐渐增多，但随着活动量的增加，有些运动系统薄弱的人员开始出现膝关节不适或疼痛症状，如果运动过程中出现膝关节不适或疼痛症状，大家不要害怕或焦虑，因为有些膝关节不适或疼痛需要尽快到医院就医诊治，而有些则可以先自行休息观察或通过运动康复进行保守治疗。对于各年龄段人群中，哪些膝关节疼痛不适可以先考虑休息或运动康复治疗呢？大家可以参考下图：那么，对于上述轻度或首发的膝关节疼...
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同心护考，共筑肠道健康防线——致高考学子、家长及学校的肠道健康指南
亲爱的考生、家长、学校老师们：高考即将拉开帷幕，这不仅是一场知识的比拼，更是一场体力与耐力的较量。而肠道健康，直接关系到考生的身体状态和考场发挥。高考期间，肠道传染病容易 “钻空子”，今天就为大家送上一份专属防护攻略，助力考生以最佳状态迎战高考！肠道传染病为何偏爱高考季？ 高考期间，考生精神高度紧张，作息可能发生改变，导致身体免疫力下降。同时，天气炎热，食物更容易变质，加上考试...
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放屁这件小事，其实也会反应很多身体问题！
放屁多、气味臭是身体在排毒？错！当心是身体的求救信号！这可能与肠道菌群失调，以及肠道疾病的发生有关。如何让肠道更健康？一起了解↓↓↓（快速了解本文内容，可至文末查看。）放屁就是排毒？这些气体从哪儿来？放屁是肠道正常运行的一种表现，是人体通过消化道排出气体的方式，与排毒没有直接关系。研究表明，人体消化道中会不断产生和排出气体，每天流通的气体总量可达到3000~4000毫升。这些气体大部分存在于大肠，...
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紫甘蓝营养丰富又美味，还是减脂路上的好伙伴！
本文重点在这里紫甘蓝有哪些营养？□维生素C□钾□钙□花青素紫甘蓝这样做，好吃又健康1.生吃凉拌。口感爽脆，营养保留也较为全面，还能起到更好的抗炎效果。可以将紫甘蓝洗干净后，切成细细的丝直接凉拌着吃。2.烹调做熟吃。如果喜欢吃做熟的紫甘蓝，推荐使用汽蒸的烹调方式，这样保留的花青素相对较多，而油炸、微波等加热方式会让花青素大量流失。想尽可能地保留紫甘蓝的鲜艳颜色，可以尝试放一些醋或柠檬汁。健康科普文字...
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布病宣传核心知识要点30条（三）政策法规与就医指引篇
17.早期识别：有动物接触史或食用生奶或生肉后出现发热、多汗等症状，应立即就医。确诊需结合流行病学史、临床表现及实验室检测。 18.规范治疗：遵循“早期、联合、足量、足疗程”原则，必要时延长疗程，常用抗生素治疗药物为多西环素联合利福平。避免自行停药，防止转为慢性。 19.疫情报告：医疗机构发现疑似病例需24小时内网络直报，并配合疾控部门流调。公众可通过12320卫生热线咨询或报告异...
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