别忽视内脏脂肪超标！

在医学中，针对脂肪的分布，我们把在腹部的大网膜以外的叫皮下脂肪，而所谓的内脏脂肪是进到腹腔或胸腔下面的脂肪，其中一层叫做大网膜，大网膜表面都是挂着一些白白的、黄黄的叫油脂，这就是内脏脂肪的一种。

另外一部分的内脏脂肪是在我们的体内，我们的内脏是由脏器组成的，脂肪也会沉积在脏器中，包括心、肝、脾、肺、肾等。

如果脂肪在肝脏，就叫脂肪肝，到了胰腺叫脂肪胰，到了心脏，我们叫脂肪心。大家可能觉得心脏好像全是肌肉，实际上心脏的内膜里面也有一部分的脂肪，在骨头的表面也包了一层白白的，这里面也有脂肪，甚至在骨头里面的骨髓也有脂肪，这些统称为内脏脂肪。

按照分布部位的不同，把脂肪分成皮下脂肪和内脏脂肪，对于健康的损伤或健康的影响，内脏脂肪的影响更大。

一般来说，这些数据可以反映内脏脂肪的量：

男性超过90厘米，女性超过85厘米，可能意味着内脏脂肪较多。即便BMI正常，患病风险也会升高。

男性大于0.9、女性大于0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，大于1.0即为腹型肥胖。

虽然BMI不能直接测量内脏脂肪，但过高的BMI值通常与较高的内脏脂肪含量有关。

2023年4月，《柳叶刀》子刊发表的一项研究发现，内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力就会降低，相当于认知衰老0.7年。

内脏脂肪是具有内分泌功能的。它能通过升高身体的炎症反应，破坏肠道菌群，增加胰岛素抵抗等机制让身体代谢发生失调，进一步恶化身体累积脂肪的倾向，从而升高几乎所有慢性病的风险。

体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。长此以往，自然就增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，还会增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
肥胖症已成为一种全球性“流行病”，是全球最大的公共卫生问题。肥胖不仅损害身心健康，降低生活质量，缩短寿命，而且各种并发的疾病会影响终生。‍‍‍‍‍‍‍
因此，我们在减脂时一定要先减掉内脏脂肪。