看看这10个常见的饭后习惯，到底是不是好习惯！

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，饭后散步可以吗？饭后松裤腰带会胃下垂吗？今天我们一起盘点了10个常见的饭后习惯，看看到底是不是好习惯！

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适度运动确实有助于消化，饭后散步有助于促进肠胃蠕动，减少饱胀等不适感。但如果饭后立即剧烈运动，反而可能对肠胃造成负担，导致消化不良。尤其是有消化系统疾病、心血管疾病、高血压、糖尿病人群以及体弱多病的老人、极度疲倦者、吃得过饱的人，不建议饭后立即散步。所以，饭后散步要注意适度，避免剧烈运动。

有人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂，该说法没有任何依据。胃下垂是一种影像学定义，严格说并不是一种疾病，是胃腔向下延伸并位于腹部较低位置的一种状态。我们的胃本身具有很强的延展性，成年人胃的容量可以达到自身体积的7倍左右。如果吃得太多，胃像气球一样被撑大，都会有下垂的可能。

裤腰带勒的本来就不是胃，因此松裤腰带不会影响胃的功能，胃下垂与是否佩戴裤腰带没有直接关系，主要还是和瘦长体型、肌张力下降、胃周韧带松弛等个体因素有关。

饭后立即吃水果，不会影响营养吸收。胃肠道处理、消化食物不分先来后到。

但是，如果你已经吃得很饱了，就不建议再吃水果，毕竟水果有一定热量和糖分，都吃下去，会让胃肠道负担加重。

饭后可以适量喝茶，但不建议大量饮用浓茶。

尽管茶中成分可能对食物中蛋白质的吸收产生一些影响，但适量饮用并不会有明显不良反应。只要不大量喝浓茶，饭后适当喝点茶并无大碍。

食物本身当中就富含水分，蔬菜、汤、稀饭等也是“汤汤水水”，所以喝点水没什么影响。

有人认为饭后喝水会影响胃液的成分或酸碱度，其实胃液没那么容易稀释，也不会导致消化不良。胃会根据食物和饮水的量自动调节胃液的分泌。因此，喝水并不会显著影响胃液的成分或酸碱度。

吃饱饭后不建议立即洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

饭后开车易引发安全事故，一定要警惕！

饭后容易产生自然的倦怠感，容易犯困，而在这种犯困疲惫状态下开车，会影响我们的专注力，导致开车时易发生操作失误或者出现紧急情况反应迟钝的情况，一旦发生就后果不堪设想。所以，为了安全起见，建议休息一下再开车。