增加全谷物摄入，为健康“加粗”

你是否有这样的习惯——早餐吃白面包，午餐是白米饭，晚餐再来一碗白米粥？这些精制谷物虽然口感细腻，却在精加工过程中导致B族维生素等营养素流失较多。是时候让全谷物回到你的餐桌了。PART.01全谷物是什么？全谷物是指没有经过精细加工，或虽经碾磨但仍保留完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮三部分的谷物。糙米、燕麦、全麦、小米、玉米、荞麦、青稞都属于全谷物。而白米、白面粉、白面包则是精制谷物。PART.02为...

埃博拉病毒病防控提示

2026年5月17日，世界卫生组织宣布刚果（金）与乌干达本迪布焦埃博拉病毒病疫情构成“国际关注的突发公共卫生事件”。近日，海关总署发布关于防止埃博拉病毒病疫情传入我国的公告。为控制相关风险，中国疾控中心提示：一、近期，从刚果（金）和乌干达等疫情风险国家和地区来（返）华人员，自入境之日起，进行21天自我健康监测。如出现发热、乏力、头痛、咽喉痛、呕吐、腹泻、不明原因出血等症状，要及时就医。就医前，请电...

痒！痒！痒！一到夏天手上就长“小水泡”（汗疱疹），到底怎么应付？

每到这个季节，就有不少人手上长水疱，痒得不得了。而且一旦挠破，里面还会流出一些不明液体来......几乎年年都这样，甚至一年发作好几次。这到底是怎么回事呢？今天我们就来聊一聊这种困扰好多人的手上透明小水泡——汗疱疹！（想快速了解本文内容，可下拉至文末点击图片查看~）什么是汗疱疹？所谓的汗疱疹，也可以被称作出汗不良性湿疹，或是掌跖急性湿疹，从本质上来说它属于湿疹范畴。该病症发作具有明显季节性，夏季症...

多省疾控预警登革热，近20年我国报告约15万例

（人民日报健康客户端记者 刘静怡）进入5月，江苏、河南等多地疾控发布健康提示，注意登革热。5月1日，《中国疾病预防控制中心周报》发布2005至2025年全国登革热病例监测情况，数据显示，近20年来我国累计报告登革热病例约15万例，其中本地病例约占九成，输入病例约占一成。输入病例主要来源于柬埔寨、缅甸和泰国等东南亚国家。登革热是由登革病毒引起的急性虫媒传染病，主要通过伊蚊叮咬传播。感染后可出现突发高...

预防布病 守护健康（三）

健康科普供稿：布病防制科

缺铁了，身体会悄悄提醒你

很多女生总觉得累、怕冷、没精神、脸色差，其实很可能是身体在悄悄 “缺电”——缺铁了。铁就像我们身体里默默干活的氧气搬运工，负责把氧气送到全身，帮我们造血、产能量、维持免疫力。成年人体内铁很少，也就几克，差不多一枚小铁钉那么重。女生因为月经、怀孕、哺乳，铁流失多、消耗大，比男生更容易缺铁，差不多每 3 个育龄女性就有 1 个缺铁。快速了解本文重点，请至文末阅读。01缺铁了，身体会悄悄提醒你出现这些症...

应对手足口：这些坑，家长千万别踩

手足口病是由肠道病毒引起的急性传染病，5 岁以下婴幼儿为高发人群，易在幼儿园、学校等儿童聚集处暴发。常见致病病毒为柯萨奇病毒 A16、A6、A10 及肠道病毒 A 组 71 型（EV-A71），其中 EV-A71 更易引发重症，需重点警惕。快速了解本文重点，请至文末阅读。01典型症状潜伏期 2-10 天，平均 3-5 天。初期类似感冒，有发热、咳嗽、流涕、食欲不振、乏力等。1-2 天后，口腔、手心...

别天天只走路跑步，这样运动更长寿

你是不是也这样——每天走个一万步、跑个5公里，就觉得自己已经很健康了？或是工作太忙，日常能坚持一种运动就不错了？错！哈佛大学一项跨越30年、追踪超10万人的重磅研究，甩出一个扎心结论：只做一种运动，距离长寿，远远不够！真正把健康差距拉开的，不是某个“最佳运动”，而是让运动“杂”起来。哪怕每周总运动量不大，只要换着花样运动，你长寿的可能性就越大。运动越“杂”的人长寿的可能性越大2026年，哈佛大学研...

无奋斗不奋斗——五四青年节

中国疾控中心5月健康提示

中国疾病预防控制中心温馨提示：5月份需关注手足口病、登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病、人感染禽流感、猴痘、发热伴血小板减少综合征、流行性脑脊髓膜炎。手足口病手足口病是由多种肠道病毒引起的5岁及以下儿童常见急性传染性疾病，临床以发热和手、口腔、足部等部位的皮疹或疱疹为主要特征，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。主要通过消化道、呼吸道（飞沫、咳嗽、打喷嚏等）传播，亦可因接触患者口鼻分泌物、皮肤或黏膜疱疹...