一份健康的营养早餐，请查收

清晨闹钟响起，匆忙洗漱、赶公交、挤地铁……对于很多家庭来说，早餐往往成了 “ 将就 ” 的一餐——路边买个包子，车上啃个面包，甚至干脆什么都不吃。这顿被压缩到最短的早餐，恰恰是孩子一天中最重要的一餐。不吃早餐，身体会 “ 抗议 ” 经过一整夜的消耗，早晨是人体血糖水平最低的时段之一。如果不及时补充，大脑这个 “ 耗能大户 ” 首先会抗议——注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。 长期不吃早餐或早...

蚊影随行，健康先行：科学认识与预防——乙脑

夏意渐浓，晚风渐暖，蚊虫也悄然活跃起来。你是否留意过，看似微不足道的叮咬背后，潜藏着一种不容忽视的健康隐患 ——流行性乙型脑炎（乙脑）。今天，我们就来系统认识乙脑，学会科学防护，守护家人安然度夏。流行性乙型脑炎，简称乙脑，是由乙脑病毒引起的急性中枢神经系统传染病，三带喙库蚊是主要传播媒介，猪（尤其是仔猪）为最重要的传染源。人对乙脑病毒普遍易感，被带毒蚊虫叮咬后，多数人呈隐性感染、无明显症状并可获得...

无奋斗不奋斗——五四青年节

世界哮喘日|用心守护宝宝的自由呼吸

2026 年 5 月 5 日是第 28 个世界哮喘日，今年主题为 “确保每位哮喘患者均能获得抗炎吸入治疗”。哮喘是儿童常见的慢性气道炎症，常表现为喘息、胸闷、反复咳嗽。哮喘虽无法根治，但科学管理就能很好控制。家长不必过度焦虑，只要规范护理，哮喘宝宝一样能健康快乐成长。生活中这些常见情况都可能诱发哮喘过敏原：尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌等；环境刺激：冷空气、雾霾、二手烟、三手烟；其他诱因：感冒等病毒感...

兰马开跑在即！别只练腿，心脏安全才是生死线

兰马开跑在即，不少跑友忙着拉长距离、冲配速，却忽略了最关键的一环，就是心脏安全。很多人觉得平时没胸痛心慌、心电图正常，跑马拉松就没问题，这是致命误区！马拉松是极限运动，心脏负荷瞬间拉满，静息时查不出的隐患，一旦上了赛道，随时可能引爆。科学备战，心脏防护永远是第一位，再配合合理训练、饮食作息与心态调整，才能安全完赛。快速了解本文重点，请拉至文末点开图片阅读~01PART循序渐进训练，别让心脏 “硬扛...

埃博拉病毒病防控提示

2026年5月17日，世界卫生组织宣布刚果（金）与乌干达本迪布焦埃博拉病毒病疫情构成“国际关注的突发公共卫生事件”。近日，海关总署发布关于防止埃博拉病毒病疫情传入我国的公告。为控制相关风险，中国疾控中心提示：一、近期，从刚果（金）和乌干达等疫情风险国家和地区来（返）华人员，自入境之日起，进行21天自我健康监测。如出现发热、乏力、头痛、咽喉痛、呕吐、腹泻、不明原因出血等症状，要及时就医。就医前，请电...

上班族如何避免久坐带来的伤害?

健康科普来源：中国健康教育、陇小卫

揭秘！夏季高发传染病-发热伴血小板减少综合征全档案

传染病名称：发热伴血小板减少综合征（快速了解本文内容，可至文末查看。）传染源和传播途径携带病毒的蜱虫是本病最主要的传染源，患者以及牛、羊、猫、犬等感染病毒的动物也可成为传染源，多数动物感染后并不会出现明显症状。发热伴血小板减少综合征的传播以长角血蜱叮咬为主，此外，在没有防护或防护不到位的情况下，直接接触患者、死亡病例或患病动物的血液、血性分泌物、排泄物及其污染物，也可能造成感染传播。临床表现发热、...

别天天只走路跑步，这样运动更长寿

你是不是也这样——每天走个一万步、跑个5公里，就觉得自己已经很健康了？或是工作太忙，日常能坚持一种运动就不错了？错！哈佛大学一项跨越30年、追踪超10万人的重磅研究，甩出一个扎心结论：只做一种运动，距离长寿，远远不够！真正把健康差距拉开的，不是某个“最佳运动”，而是让运动“杂”起来。哪怕每周总运动量不大，只要换着花样运动，你长寿的可能性就越大。运动越“杂”的人长寿的可能性越大2026年，哈佛大学研...

住得好，病得少：藏在建筑里的养生智慧

寻求人与自然的和谐相处之道，始终是古今中外建筑师们的理想。我国的传统建筑讲究“天人合一”，这恰恰也是养生学的主旨。建筑与养生，两个看似不相干的领域，却有内在联系。传统建筑的选址与环境营造古人对建筑的选址十分重视。在我国，自古就有“择居”“相地”的说法，《释名》将“宅”解释为“择”，“言择吉处而营之也”。所谓吉处，便是能让居住者健康、舒适的地方。那么，在怎样的环境中居住有利于健康呢？孙思邈于《千金翼...