世界预防中风日 | 牢记急救口诀，守护脑血管健康​

国家卫生健康委组织专家编写的“120口诀”，简单好记，能帮助我们快速判断急性脑卒中。

“1”是看一张不对称的脸，观察患者面部是否有口角歪斜等不对称情况；

“2”是查两只手臂，让患者双手平举，看是否有一侧无力、无法抬起；

“0”是聆听讲话，留意患者言语是否含糊不清或突然失语。

只要出现以上任何一种症状，都可能是卒中发作，需立即拨打急救电话120，切勿自行驾车或由家人送医，救护车可提供院前急救，并直达具备卒中救治能力的医院。

认为“歇歇就好”，忽视轻微症状，殊不知4.5小时静脉溶栓、6小时动脉取栓是“黄金救治时间”，错过会大幅增加致残致死风险；

盲目“先吃药再就医”，卒中分为缺血性和出血性两类，随意服用降压药或抗凝药可能加重病情；

觉得“头晕忍忍就过”，拖延会导致脑细胞持续死亡，留下不可逆损伤。

年轻人要摒弃熬夜、久坐、高油高糖饮食等不良习惯，戒烟限酒，避免血管提前老化。

女性需警惕长期服用避孕药、长期吸烟带来的风险。

管控基础疾病，定期体检筛查高血压、高血脂、糖尿病等隐形风险，警惕先天性脑血管畸形、先兆性偏头痛等诱发因素。

建议多吃富含纤维和维生素的食物，减少高糖、高盐、高脂肪及加工食品摄入；

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，促进血液循环；

保证每晚7-9小时睡眠；有助于身体恢复，并对调节内分泌平衡、减少压力激素分泌、维护心脑血管健康大有裨益。

对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，严控血压、血糖、血脂。