爱国卫生月 ▏你的每一个小习惯，都是健康大防线

病媒生物防制是阻断传染病传播的关键防线。防制核心是环境治理为主、科学消杀为辅，要及时清理室内外积水、垃圾与杂物，消除孳生条件；居家安装纱窗纱门，规范使用灭鼠、灭蟑用品，不盲目滥用药剂。从源头减少病媒生物，就能显著降低媒介传染病风险。

科学体重管理是守护代谢健康的基础。保持健康体重并不复杂：三餐规律，减少高油、高盐、高糖食物，多吃蔬菜、全谷物与优质蛋白；在身体允许的情况下，每周坚持至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、骑行均可，减少久坐，维持能量平衡，既能塑形又能防病。

控烟限酒是降低慢性病负担的重要举措。建议主动远离烟草，有需要可寻求戒烟帮助。倡导能不饮则不饮；若饮酒务必限量，孕妇、儿童青少年应严格禁酒。

整治公共卫生环境，筑牢健康宜居基础。无论是居家、社区还是办公场所，都应勤打扫、常通风、不乱扔垃圾、不堆杂物，配合做好公共区域消杀。

无偿献血是传递爱心、守护生命的公益善举。符合条件的人群定期献血，不会损害自身健康，还能促进血液新陈代谢。

接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。