重视小习惯，预防结核病

结核病可防可控不可怕，关键就在日常小事里。想要远离结核菌，做好两件事：阻断传播、增强免疫。从卫生习惯到自身防护，从生活细节到健康管理，人人都能轻松做到，用最简单的方式，守护自己和家人的健康。

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肺结核属于呼吸道飞沫传播疾病，做好卫生防护是直接阻断病菌传播的关键，全程落实细节防护，杜绝病菌扩散隐患：

①咳嗽、打喷嚏时，务必用纸巾紧紧捂住口鼻，无纸巾时用手肘内侧遮挡，严禁直接用手遮挡，避免病菌沾染手部后交叉传播；

②坚决不随地吐痰，痰液需用纸巾包裹后密封丢弃，从源头减少病菌散播；

③日常居家、办公、学习等室内场所，每天定时开窗通风2-3次，每次通风不少于30分钟，保持空气流通，快速稀释空气中的结核杆菌浓度；

④尽量少去人群密集、密闭不通风的公共场所，比如密闭网吧、拥挤棋牌室、通风差的室内会场等，必须前往时做好个人防护，降低接触带菌飞沫的概率。

⑤保持室内勤通风，减少密闭拥挤场所停留，切断病菌传播途径。

结核杆菌是否会引发发病，核心取决于人体自身免疫力，免疫力强的人群即便接触少量病菌，也能依靠自身抵抗力抵御感染，日常需全方位提升体质：

①坚持均衡膳食，多摄入优质蛋白、新鲜蔬果，保证营养充足，不挑食偏食、不过度节食，为免疫系统提供充足营养支撑；

②保持规律作息，避免长期熬夜、过度劳累，熬夜会大幅降低机体免疫力，给病菌可乘之机；

③坚持适度运动，根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽、球类等运动，每周坚持3-4次，增强体质；

④适龄儿童按时接种卡介苗，这是预防儿童重症结核病、结核性脑膜炎的有效手段，属于国家免疫规划疫苗，需按时完成接种；

⑤免疫力低下人群、老年人等高危群体，更要格外注重生活作息，减少不必要的劳累，主动规避感染风险。

做好日常卫生防护、筑牢自身免疫屏障，做到早发现、早规范治疗，携手消除结核危害，共筑全民健康屏障。