春节嗨玩健康指南

基本上每个家庭的团圆时间里，都有打牌这项娱乐项目，虽然获得了很多欢乐，但打牌会面临一些健康风险，比如久坐、情绪激动。健康打牌要注意以下几点：

1.打牌活动建议在通风良好、光线充足的室内进行。同时，尽量做到室内不吸烟，减少二手烟对所有人的健康危害。

2.打牌时交谈较多、时间较长，应在桌边常备饮用水，建议每半小时适量饮水，以保持咽喉湿润、缓解身体疲劳。

3.久坐时腰部需要有效支撑，才能减少腰椎负担。建议使用有支撑力的靠垫（中间凸起、边缘圆润、硬度适中）。若无靠垫，应将臀部坐满椅面，避免长期只坐一半座椅。

4.过度沉迷、打乱饮食与睡眠，甚至通宵娱乐，会影响健康。建议合理控制时长，每玩一段时间就起身活动，切勿通宵打牌。

5.综合健康风险与休闲获益，建议将麻将娱乐频率控制在每周 1～3 次，更为适宜。

6.打牌时连续久坐不宜超过 2 小时，建议每半小时起身活动一次，可做勾脚尖、转腰、伸手臂等简单动作，缓解身体疲劳。同时，打牌应保持平和心态，不过度在意输赢，以休闲放松、交流交友为主要目的，保持轻松愉悦的状态。

假期追剧虽惬意 

科学用眼莫忽视

温泉放松虽舒适 

规范泡浴保安康

不少朋友还会选择泡温泉解乏，但是温泉泡不对，就会有健康隐患。

1.泡温泉应选择正规、合法运营、管理规范的场所，不建议前往未开发、无管理的天然 “野温泉”，以保障安全与卫生。

2.进入温泉前应先淋浴 1–2 分钟，冲掉身上的汗液、护肤品、化妆品等污物。这些物质会消耗水中消毒剂，降低杀菌效果，还可能生成氯胺等刺激性物质，刺激皮肤、眼睛和呼吸道黏膜。

3.不要吞咽或含漱池水，避免摄入有害微生物。泡温泉时出汗较多，应及时补充水分，避免连续浸泡过久。水温建议不超过 40℃；如不熟悉水温调节方式，可请工作人员协助。

4.泡浴结束后及时用沐浴产品彻底淋浴，擦干身体、注意保暖，尤其要擦干耳朵。泳衣、毛巾等用品应及时清洗、晾晒，避免细菌滋生。

若出现眼红、皮疹、腹泻等症状，自行处理后无好转甚至加重，应及时就医；老人、婴幼儿、孕妇及有基础疾病者，建议出现不适后第一时间就诊。