科学认识体重

体重指数（BMI）：体重指数是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。它是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。正常的体重指数范围因地区和人群而异，但一般来说，成人的正常范围是18.5～23.9。体重指数低于18.5可能表示体重过轻，而高于23.9可能表示超重或肥胖。需要注意的是，BMI并不适用于所有人，例如运动员、孕妇或老年人等，而且由于不是直接测量身体成分，所以不能区分脂肪量和瘦体重。

体脂率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%～18%和女性25%～28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。有一部分人，体重指数正常，但体脂率却高于正常值，我们称之为“隐形肥胖”；体重指数相同的人，体脂率越高，则外形越臃肿。

腰围：腰围是判断腹部脂肪积聚最重要的指标。正常成年男性的腰围一般小于85厘米，成年女性的腰围一般小于80厘米。如果腰围过大，男性≥90.0厘米、女性≥85.0厘米即可诊断为成人中心型肥胖，也就是通常所说的腹型肥胖。四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像苹果，也被形象地称作苹果型肥胖。腹型肥胖是由于脂肪组织的分布不均匀导致的，脂肪主要沉积在腹腔内，人体也具有很大的危害，容易导致多种代谢异常相关性疾病，如高血压、高血糖、高脂血症等。