如何帮助“老宝贝”合理使用电子产品

在身体健康方面，长时间看屏幕易造成眼疲劳和视力问题，夜间使用还可能扰乱睡眠，久坐不动还可能引起颈椎、腰椎疾病和肥胖，增加心脑血管风险。在心理层面，过度依赖网络社交可能让他们感到孤独或抑郁，缺乏身体活动和过多被动接收信息也可能导致记忆力和认知能力的下降。

退休后的老年人，面对社会角色的转变，常感到家人陪伴减少，内心难免失落。当前电子产品的智能算法带来的精准推送，让老年人接收到的都是自己感兴趣、“好看又好玩”的内容，且满足了他们被陪伴和倾听的需求。在网络世界，他们找到了归属感和认同甚至心灵的港湾。

1.家庭支持

家庭成员要相互督促，帮助老年人减少看手机、电视和电脑屏幕的时间。多鼓励、夸赞父母。平时多跟父母视频，节假日抽空回家看看，也可以安排家庭旅行、聚餐等活动。支持父母去老年大学。帮助父母多学习网络安全知识，提高防网络诈骗的意识和能力。引导父母从官方信息通道学习健康科普等知识。

2.社会支持

建议社区和公益组织对环境进行适老化改造，多增加一些公共休闲和健身设施，定期组织社交活动和兴趣小组。

3.自我调节

老年人面对社会角色的改变，积极调整心态，正确看待退休和“空巢”带来的失落感，以及自我价值感降低的问题。要享受互联网带来的便利，但也要知道什么时候该放下网络，别过度使用。一个人的时候，可以去阅读、绘画、摄影、听音乐、旅行，这些活动既能丰富精神生活，又对身心健康有益。