别让高温“烤”倒你！

纺织印染、食品酿造车间里，蒸汽弥漫，湿度七八十，汗水流不出来，人就像蒸笼里的馒头，从里到外都湿透了。

钢铁炉前、玻璃窑旁，上千度的热源就在眼前，热浪直接烤过来，就算站着不动，脸上也发烫，身上也发干。

建筑工地、城市街头，太阳直晒，地面反热，上烤下烫，干一会儿就头晕眼花，这是最“露天”的热。

消防员、防疫人员，穿上防护服、防火服，汗出不去，热气散不掉，里面比外面还热，闷久了最容易出事。

轻症中暑——身体的“警报”

你开始头昏、胸闷，心跳像打鼓一样“咚咚”加速，脸上红得发烫，或者突然脸色苍白、大汗淋漓，整个人像被抽空了一样疲乏无力。这时候，身体已经在喊：“我受不了了，快歇一歇！“

重症中暑——危险的“爆发”

高温下突然发病，体温飙到40℃以上，像有一团火在体内烧；或者小腿肌肉突然抽筋，疼得让人站不住；也可能会出现头晕恶心、皮肤湿冷、血压下降、心慌意乱。这不是普通的难受，而是危险的信号，必须立刻急救！

把热源“请”出车间，给管道穿上“隔热衣”，让热气和车间隔开。再用风扇、排风机搅动空气，让风吹起来，汗能蒸发，人也就舒服多了。

夏天最热的时候，合理安排劳动和休息时间，别让身体长时间泡在高温里。搭一间远离热源的工间休息室，里面凉快些，备上清凉饮料，累了就去“降降温”，缓一缓再干。

出汗多，流失的不只是水，还有盐和维生素。喝水要“少量多次”，每天喝3到5升水，补20克左右的盐，最好的方式就是喝淡盐饮料。吃饭多吃些肉类、蛋类，补充蛋白质；蔬菜水果不能少，帮身体补足维生素。下班后好好睡一觉，别熬夜，别让疲劳和中暑“结伴而来”。

这个夏天，愿你干得踏实，歇得安心！