炎炎夏日，孕产妇如何防止中暑？

轻度中暑的孕妈会出现头晕心慌、胸口发闷、大量出汗、反胃想吐等情况；情况严重时会持续高烧、意识不清、全身抽搐，不仅严重损害孕妇自身身体，还会给腹中胎儿带来难以挽回的伤害。

第一，母体体温调节失衡会干扰胎儿发育，孕早期中暑可能造成胎儿畸形、生长发育异常。

第二，中暑引发循环不畅、身体抽搐时，子宫与胎盘间的氧气、营养输送会受阻，胎儿供血供氧不足，孕晚期极易出现宫内缺氧、胎儿窘迫，严重时会引发宫内死胎、死产或是早产。

孕期身体容易疲乏，需要保证完整睡眠。夏季白昼时间长，切忌熬夜，维持稳定作息，中午适当小憩放松，保持情绪平稳，减少焦虑紧绷。

室内不可闷热，风扇、空调均可使用，但不能直对着身体吹风。室温维持 26℃最合适，室内外温差不宜悬殊，防止受凉感冒。门窗不要长期紧闭，每日定时开窗通风，保证空气流通。

仅清晨、傍晚气温凉爽时外出，中午及午后高温阶段尽量居家。外出避开人流拥挤、空气闭塞的场地，做好遮阳防护，多待在阴凉通风区域。

夏季水果可缓解燥热，但高糖水果不可多食，容易引发糖代谢异常，诱发妊娠期糖尿病，威胁自身与胎儿安全，食用水果务必适量。

出汗较多时可少量多次饮用淡盐水，以此预防中暑，切忌一次性大量饮水。

优先宽松柔软、透气吸汗的纯棉浅色衣物，便于汗液蒸发，快速散热。

汗液混合代谢污垢容易堵塞毛孔，需定期洗澡保证散热顺畅。洗澡禁止冷水、过热热水，水温过高会伤害胎儿中枢神经，造成发育问题；只选择淋浴，不盆浴，缩短洗浴时长；洗完及时吹干头发，避免吹风受凉。