“十人九痔”是真的吗！这份《痔疮自救指南》快收好！

痔疮高发人群

1、久坐人群：臀部长期受压，会造成局部血液循环回流受阻，引发静脉曲张，进而形成痔疮。

2、重体力劳动者：长期用力会导致盆腔充血、会阴位置下移，易造成肛垫充血、肥大、松弛甚至断裂，使其弹性回缩能力下降，最终逐渐下移、脱垂形成痔疮。

3、存在长期便秘、大便干结、排便耗时过长问题的人群。

4、饮食习惯偏油腻，偏爱辛辣、腌渍类重口味食物的人群。

5、有饮酒习惯，甚至长期酗酒的人群。

6、蔬果摄入少、日常饮水量不足，导致水分和膳食纤维摄取匮乏的人群。

7、长期熬夜、工作压力大、精神紧张，生活作息紊乱的人群。

8、性格急躁易怒、爱发脾气的人群。

9、孕期及产后女性：这一群体大多会继发痔疮，一方面肛门会直接受到胎儿压迫，造成血液回流障碍；另一方面分娩时的长时间用力，会引发肛门静脉充血。

10、肥胖人群及中老年人：痔疮属于随身体机能衰退而逐渐加重的 “退化性疾病”，肥胖和年龄增长都会提升发病概率。

如何避免痔疮的发生？

注重肛门卫生：勤换内裤，便后或睡前清洗肛门部位，保持肛门周边的清洁干爽。

养成规律排便习惯：固定排便时间，晨起或早饭后如厕为宜；严格控制排便时长，避免久蹲厕所或排便时过度用力。

坚持适度锻炼：避免长时间久坐、久站，适当开展体育活动；勤做提肛运动，增强肛门括约肌的收缩力量。

保持清淡饮食：饮食注重粗细搭配，减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。

出现排便困难该怎么办？