春节防护篇：呼吸无恙、饮食有节、防艾同行

筑牢防护防线，降低传播风险

①主动接种流感、肺炎球菌等疫苗，尤其是高危人群；

②做好个人卫生，勤洗手、不共用个人物品；

③人群密集、乘坐公共交通时规范佩戴口罩，带病不外出；

④定时开窗通风，定期清洁消毒高频接触物品；

⑤规律作息、适度锻炼、均衡饮食，增强自身免疫力。

避开饮食误区，坚守健康原则

饮食误区：

①摒弃“不吃撑不算过年”的想法，过量摄入油腻、油炸、高糖食物，会加重肠胃负担，增加慢性病风险；

②避免零食、饮料无节制，高糖高盐零食和碳酸饮料易导致血糖波动、上火肥胖；

③拒绝“只荤不素、不吃主食”，主食是主要能量来源，长期缺食易头晕乏力，加重肝肾负担。

坚守五大原则：

①均衡搭配，保证蔬果、低脂肉类、全谷物摄入；

②清淡烹饪，控油限盐；

③规律进餐，每餐七八分饱；

④节制饮酒、适量吃零食，特殊人群严禁饮酒；

⑤聚餐使用公筷公勺，降低疾病传播风险。

保护自己，避免发生高危行为

①坚守安全性行为：与固定伴侣相互忠诚，有不确定风险时，务必全程、正确使用合格安全套，能有效预防艾滋病、尖锐湿疣等性病的感染风险。

②远离高危行为：坚决不吸毒、不共用注射器；不与他人混用牙刷、剃须刀等个人物品；纹身、穿耳、修脚等，一定要选正规、消毒严格的场所，避免交叉感染。

③主动筛查检测：有高危行为（无保护性行为、共用针具等）的人，建议主动去正规医院做检测，早发现、早干预、早治疗，既能保护自己，也能避免传染他人。

④增强自身免疫力：春节期间别熬夜、别暴饮暴食，适度锻炼、均衡饮食、多喝水，免疫力提高了，既能减少HPV感染后持续发病的可能，也能更好地抵抗各类病原体侵袭。