心理援助 | 地震后，如何进行心理调适？

1、从政府、救援人员等正规渠道了解救助的最新动态与信息；

2、选择救援人员安排的避难场所，尽管条件有限也不要盲目躲避在危险区域的房屋里；

3、灾后困境下多理解、多谅解，免生冲突，才能保护自己和大家的利益；

4、尽量按时吃饭，饮水充足，不要以自己平素的好恶挑拣食物；

5、注意保暖，特别是夜间；

6、如果您有慢性病，请不要忘记按时服药；

7、注意卫生，要保证食物、饮用水和手的清洁，特别注意预防疾病的传播；

8、在可能的情况下和家里人通话，让他们知道您很安全，同时感受他们的关心；

9、在集中场所安置的群众不要总是坐、躺、站在同一个位置，争取就近活动身体，一天坚持6次以上最好；

10、管好自己的钱物，避免因钱物丢失引起连带损失使心情更为恶劣；

11、尝试着对周围和您一样避难的人微笑一下或说句鼓励的话，简单沟通会增强您的安全感；

12、若您察觉自己有明显情绪异常，或发现他人有异常举动，请尽快到医疗站咨询或寻求相关人员的帮助。 

三不要：

少埋怨，相互帮；

有矛盾，化解它；

鼓勇气，树信心；

平安日，早回家。