“恐艾”不可怕，科学破焦虑

焦虑常让我们陷入“假设”的漩涡。与其反复猜测，不如用科学手段厘清真相，尽早检测：现有诊断技术检测HIV抗体、抗原和核酸的窗口期分别为感染后的3周、2周和1周左右。若您担心某次暴露风险，进行检测是确定您是否感染的唯一方法，早期检测和治疗是维护健康的重要手段。

长期的恐艾情绪可能与焦虑症、强迫思维等心理状态相关。如果您出现以下情况，请考虑寻求心理帮助：  

①反复回忆或模拟“感染场景”，即使检测阴性仍无法释怀；  

②因恐惧回避社交、工作或正常生活；  

③身体出现心慌、失眠等应激反应。  

恐惧不是软弱，求助亦是勇气。您可以联系心理咨询师、精神科医生或公益组织（如各地恐艾干预平台），他们能帮助您重建安全感。  

万一检测结果阳性（这种情况概率极低），也请记住：  

HIV早已不是绝症：通过规范的抗病毒治疗，感染者体内的病毒载量可降至检测不到的水平，寿命也可接近常人。   

朋友，疾病防控的终极目标不是让人活在恐惧中，而是让每个人更自由、更健康地生活。您可以：  

①学习权威知识：通过疾控中心官网、微信公众号等渠道了解HIV，用科学抵御谣言；  

②专注当下：运动、阅读、与亲友倾诉，用具体行动转移对恐惧的过度关注；  

③成为防艾伙伴：若您走出阴霾，您的经历或许能帮助更多人。