不要太瘦，生病时身上的每一斤肉都是用来“保命”的！

太瘦不利于抵抗疾病，如果遇到突发状况，营养储备不足，难以支撑高强度的修复，甚至增加并发症的发生风险。而且，太瘦的人往往存在营养不良，导致免疫力低下，难以有效抵御细菌、病毒等病原体的侵袭。与此同时，肌肉含量低也难以维持身体机能，当遭遇意外急症时，容易出现体温失衡、代谢紊乱、伤口愈合延迟等问题，影响预后。

太瘦的人，尤其是太瘦的老年人，是肌少症的高危人群。肌少症会让患者更难应对意外急症，增加并发症的发生风险和死亡风险。

如何判断自己是否过瘦？

成年人，BMI<18.5就属于体重过低；男性体脂率低于10%、女性体脂率低于15%，属于体脂率过低；容易疲劳、乏力、畏寒、脱发、月经紊乱等，也常常是营养不良的信号。

科学增重的办法。

1、去医院的营养科，进行全面的营养评估。

2、均衡膳食，增加能量摄入。

3、适量运动，促进肌肉合成。

4、规律作息、充足睡眠、戒烟限酒、保持良好的心态。